હર્નીયા શું છે? (What is hernia?) – આ રોગના લક્ષણો, કારણો અને સારવાર જાણો

ઝડપી સારાંશ

• હર્નીયા શું છે? (What is hernia?) હર્નીયા એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં અંગ અથવા પેશીઓનો એક ભાગ સ્નાયુ અથવા અન્ય પેશીઓમાં નબળા સ્થાન દ્વારા દબાણ કરે છે જે તેને સ્થાને રાખે છે.
• હર્નીયાના લક્ષણો શું છે? હર્નીયાનું સૌથી સામાન્ય લક્ષણ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં મણકા અથવા ગઠ્ઠો છે. અન્ય લક્ષણોમાં દુખાવો, કોમળતા અથવા દબાણની લાગણી શામેલ હોઈ શકે છે.
• હર્નીયાની સારવાર કેવી રીતે થાય છે? હર્નીયાને સંપૂર્ણપણે મટાડવાનો એકમાત્ર રસ્તો શસ્ત્રક્રિયા છે. શસ્ત્રક્રિયા સામાન્ય રીતે સ્નાયુ અથવા પેશીઓના નબળા સ્થાનને સુધારવા માટે અને હર્નિએટેડ અંગ અથવા પેશીઓને તેના યોગ્ય સ્થાને પરત કરવા માટે કરવામાં આવે છે.

આપણા પેટના નીચેના ભાગમાં કે છાતી પર સ્નાયુઓની થેલી લટકાવવામાં આવે તો તે કેટલું અસ્વસ્થતાભર્યું હશે. હા, આ થઈ શકે છે. આ હર્નીયા તરીકે ઓળખાતી બીમારી છે. આના કારણે તેનાથી પીડિત વ્યક્તિના પેટ, છાતી અથવા કમર પર ગઠ્ઠો દેખાય છે, જેનાથી દુખાવો પણ થઈ શકે છે.

આ ગઠ્ઠો પેટની પોલાણ જેવા શરીરના આંતરિક ભાગોમાં પણ થઈ શકે છે જે બહારથી દેખાતા નથી. હર્નીયાને સંપૂર્ણ રીતે મટાડવાની એકમાત્ર સારવાર ઓપરેશન છે. હર્નિયા રોગ શું છે? તેના લક્ષણો, કારણો અને સારવાર વિશે જાણવા વાંચન ચાલુ રાખો.

હર્નીયા શું છે? (What is hernia?)

હર્નીયા રોગ એવી સ્થિતિ છે જેમાં શરીરની અંદરના કેટલાક ભાગો જેમ કે આંતરડાના ભાગો; તેઓ પેટની નબળી દિવાલને દબાણ કરીને બહાર આવવાનું શરૂ કરે છે. જ્યારે સ્પર્શ કરવામાં આવે છે અથવા બહારથી જોવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ ગઠ્ઠો જેવા લાગે છે, પરંતુ દરેક કિસ્સામાં હર્નીયા બહારથી દેખાતું નથી.

હર્નિઆસ જન્મજાત હોઈ શકે છે અથવા વૃદ્ધત્વ સાથે થઈ શકે છે. તે ઘણી વખત નીચલા છાતી, કમર અથવા પેટના મધ્યમાં થાય છે. આ સિવાય જો દર્દીની સર્જરી થઈ હોય તો જ્યાં ચીરા પડ્યા હોય ત્યાં હર્નીયા પણ થઈ શકે છે.

સર્જરી કરાવનાર 15% લોકોમાં હર્નીયાનું જોખમ રહેલું છે. સામાન્ય રીતે કહીએ તો, 100 માંથી 25 પુરુષો ઇન્ગ્વીનલ હર્નીયાથી પીડાય છે. જ્યારે મહિલાઓમાં આ આંકડો માત્ર 2% છે.

હર્નીયાના પ્રકારો

પેટ, છાતી વગેરેમાં ઘણી જગ્યાએ હર્નીયા થઈ શકે છે. તેથી, કારણ અને અસરગ્રસ્ત વિસ્તારના આધારે, તેને કેટલાક પ્રકારોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. ત્યાં મુખ્યત્વે 8 પ્રકારો હોઈ શકે છે જે નીચે મુજબ છે.

• ઇન્ગ્વીનલ હર્નીયા: આ હર્નીયા સૌથી સામાન્ય રીતે જોવા મળતું હર્નીયા છે. તમામ પ્રકારના હર્નિઆસમાંથી, લગભગ 75% ઇન્ગ્યુનલ હર્નિઆસ છે. સામાન્ય રીતે આ હર્નીયા પુરુષોમાં જોવા મળે છે. આ હર્નીયામાં આંતરડાનો કેટલોક ભાગ જાંઘની અંદર હાજર ઇન્ગ્યુનલ કેનાલમાં જાય છે.

• વેન્ટ્રલ હર્નીયા: આ હર્નીયા પેટની બહારની સપાટી પર થાય છે.

• હિઆટલ હર્નીયાઃ આ પ્રકારના હર્નીયામાં પેટનો અમુક ભાગ ફેફસાના ડાયાફ્રેમમાંથી બહાર નીકળીને છાતીમાં આવે છે. આ એક હર્નીયા છે જે વૃદ્ધત્વ સાથે થાય છે.

• અમ્બિલિકલ હર્નીયા: આ પ્રકારનું હર્નીયા સામાન્ય રીતે જન્મજાત હોય છે. આમાં નાભિની બાજુમાંથી આંતરડાનો કેટલોક ભાગ બહાર આવે છે.

• પેરીનેલ હર્નીયા: આ પ્રકારનું હર્નીયા સામાન્ય રીતે ઓછું જોવા મળે છે. આ પ્રકારના હર્નીયામાં અંગનો ભાગ પેટની પોલાણ સુધી પહોંચે છે. તેથી દર્દીને બેસતી વખતે દુખાવો થઈ શકે છે.

• ઈન્સીઝનલ હર્નીયાઃ આ પ્રકારનું હર્નીયા ભૂતકાળમાં થયેલી સર્જરીને કારણે થાય છે. આ હર્નીયામાં, અંગનો એક ભાગ પેટના ચીરા દ્વારા બહાર આવે છે.

• ફેમોરલ હર્નીયા: આ પ્રકારનું હર્નીયા ભાગ્યે જ જોવા મળે છે. તે જાંઘની અંદર ફેમોરલ કેનાલમાં થાય છે. સામાન્ય રીતે તે સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે.

• જન્મજાત હર્નીયા: આ હર્નીયા જન્મથી થતી વિકૃતિ છે. જ્યારે બાળક પેટમાં વિકાસ કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે ડાયાફ્રેમ યોગ્ય રીતે બંધ થઈ શકતું નથી. આના કારણે પેટના કેટલાક ભાગો છાતીમાં જાય છે અને ડાયાફ્રેમ દ્વારા બહાર આવે છે.

હર્નીયાના લક્ષણો

હર્નીયાના રોગના લક્ષણો ઘણી બાબતો પર આધાર રાખે છે જેમ કે હર્નીયાની ગંભીરતા, જે જગ્યાએ હર્નીયા થયો છે વગેરે. સામાન્ય રીતે કહીએ તો, હર્નીયામાં નીચેના લક્ષણો અને ચિહ્નો છે:

• ફૂગ અથવા ગઠ્ઠો – એક ગઠ્ઠો અથવા મણકો, ઘણીવાર જ્યારે તમે ઉભા રહો છો, ઉધરસ અથવા તાણ કે જે નબળા વિસ્તારમાંથી અંગ અથવા પેશીઓના બહાર નીકળવાનો સંકેત આપે છે.

• દુખાવો અથવા અસ્વસ્થતા – ગઠ્ઠો અથવા બમ્પની આસપાસ હળવો અથવા તીવ્ર દુખાવો, ખાસ કરીને જ્યારે ઉપાડવું, વાળવું અથવા ખાંસી.

• પીડા અથવા દબાણ – અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ભારેપણું અથવા દબાણની લાગણી, સંભવતઃ અગવડતા.

• બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા – કેટલાક લોકો હર્નિયા સાઇટ પર બર્નિંગ અથવા સંપૂર્ણતાની લાગણી અનુભવી શકે છે.

• કોમળતા – બમ્પની આસપાસનો વિસ્તાર સ્પર્શ અથવા દબાણ માટે કોમળ હોઈ શકે છે.

• સોજો – ગઠ્ઠાની આસપાસ સોજો અથવા વૃદ્ધિ, જેનું કદ સમય જતાં બદલાઈ શકે છે.

• હલનચલન સાથે ફેરફારો – જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ અને તેના પર હળવું દબાણ કરો ત્યારે બલ્જ ઓછો થઈ શકે છે. પરંતુ જ્યારે તમે ઊભા રહો છો અથવા તાણ કરો છો ત્યારે તે ફરીથી દેખાઈ શકે છે.

• અપચો અથવા એસિડ રીફ્લક્સ – કેટલાક કિસ્સાઓમાં, પેટના ઉપરના ભાગમાં હર્નીયા હાર્ટબર્ન, એસિડ રીફ્લક્સ અથવા ગળી જવાની મુશ્કેલી જેવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે.

• ઉબકા અથવા ઉલટી – જો હર્નીયા પાચનતંત્રને અવરોધે છે, તો તે ગંભીર કિસ્સાઓમાં ઉબકા, ઉલટી અને આંતરડાના અવરોધનું કારણ બની શકે છે.

• કોઈ લક્ષણો નથી – કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ કર્યા વિના હર્નીયા હોવું શક્ય છે, ખાસ કરીને જો તે નાનું હોય અને કોઈ જટિલતાઓનું કારણ ન હોય.

હર્નીયાના કારણો

હર્નીયા મુખ્યત્વે સ્નાયુઓ પર સતત દબાણને કારણે થાય છે. પરંતુ આ સિવાય અન્ય ઘણા કારણો હોઈ શકે છે જે નીચે મુજબ છે.

• મસ્ક્યુલર પ્રેશર – જ્યારે શરીરની અંદર નબળા સ્નાયુ પર દબાણ હોય છે, ત્યારે તે તૂટી જાય છે. તેના કારણે આંતરિક અંગનો કેટલોક ભાગ બહાર આવે છે.
• જન્મજાત વિકૃતિઓ – સામાન્ય રીતે, નવજાત બાળકોના શરીરમાં જન્મજાત છિદ્રો જોવા મળે છે જે હર્નીયાની સમસ્યા તરફ દોરી જાય છે.
• સંયોજક પેશીઓમાં નબળાઈ – સંયોજક પેશીઓ શરીરના વિવિધ ભાગોને એકબીજા સાથે જોડાયેલા રાખે છે. તેના નબળા પડવાના કારણે, અંગનો ભાગ તેના વિસ્તારની બહાર નીકળી શકે છે.

હર્નીયા જોખમ પરિબળો

હર્નિયા રોગ માટે કેટલીક આદતો, રોગો અને પરિસ્થિતિઓ જવાબદાર હોઈ શકે છે. આમાંથી કેટલાક મુખ્ય જોખમ પરિબળો છે:

• હેવી લિફ્ટિંગ – રોજિંદા ધોરણે ભારે લિફ્ટિંગની જરૂર પડે તેવું કામ કરવું.
• સતત ઊભા રહેવું- લાંબા સમય સુધી ઊભા રહીને કામ કરવાથી પણ હર્નિયાની બીમારી થઈ શકે છે.
• રોગ – જો લાંબા સમય સુધી છીંક કે ખાંસી આવતી હોય તો કોઈ રોગ હોય તો હર્નિયા રોગ થવાનું જોખમ રહેલું છે. આ સિવાય કબજિયાત પણ જોખમી પરિબળ બની શકે છે.
• આદતો – જે લોકોને પેશાબ કરતી વખતે અથવા શૌચ કરતી વખતે દબાણ કરવું પડતું હોય અથવા તેની આદત પડી હોય તેવા લોકોને હર્નિયા રોગનું જોખમ રહેલું છે.
• પેલ્વિક એરિયા કે પેટનું ઓપરેશન – જો પેલ્વિક એરિયા કે પેટનું ઓપરેશન પહેલાં થયું હોય તો હર્નીયાની બીમારી થવાની શક્યતા રહે છે.
• ગર્ભાવસ્થા – ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓમાં ઘણા શારીરિક ફેરફારો થાય છે. આ ફેરફારોમાં પેટના દબાણનો પણ સમાવેશ થાય છે જે હર્નીયા રોગ તરફ દોરી શકે છે.
• સ્થૂળતા – જો સ્થૂળતાની સમસ્યા ઘણા વર્ષોથી છે તો તે જોખમનું પરિબળ પણ બની શકે છે.

જો માતાના ગર્ભાશયમાં ગર્ભમાં કેટલીક વિકૃતિઓ થાય છે, તો તે બાળકો જન્મજાત હર્નીયાથી પીડાઈ શકે છે.

બાળકોમાં જન્મજાત હર્નીયા માટે જોખમી પરિબળો છે:

• હિપ ડિસપ્લેસિયા – નવજાત શિશુઓમાં આ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. આમાં, હિપ સાંધામાં હાડકાં યોગ્ય રીતે ફિટ થતા નથી. હિપ ડિસપ્લેસિયા પુખ્ત વયના લોકોમાં ઓછું જોવા મળે છે.

• બાળકનો સમય પહેલા જન્મ – જો બાળક સમય પહેલા જન્મે છે તો તેને જન્મજાત હર્નીયાનું જોખમ રહેલું છે.

• સિસ્ટિક ફાઇબ્રોસિસ – આ એક આનુવંશિક રોગ છે જેમાં ફેફસાં અને પેટ સહિત ઘણા અંગોમાં લાળ બનવાનું શરૂ થાય છે.

હર્નીયા નિદાન

સૌ પ્રથમ, ડૉક્ટર દર્દીના તબીબી ઇતિહાસ વિશે પૂછે છે જેમ કે અગાઉની કોઈપણ સર્જરી, કોઈપણ રોગ વગેરે. આ પછી ડૉક્ટર નીચેના પરીક્ષણો કરી શકે છે:

• શારીરિક તપાસ – જ્યારે તમે ઉધરસ અથવા તાણ અનુભવો છો ત્યારે ડૉક્ટર અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને અનુભવશે, ધ્યાનપાત્ર ગઠ્ઠો અથવા બલ્જેસ શોધી રહ્યા છે જે હર્નીયા સૂચવી શકે છે.
• તબીબી ઇતિહાસ – તમારા ડૉક્ટર તમારા લક્ષણો, તમને થતી કોઈપણ અગવડતા અને હર્નીયાની શક્યતા નક્કી કરવામાં મદદ કરવા માટે તમારા તબીબી ઇતિહાસ વિશે પૂછશે.
• ઇમેજિંગ પરીક્ષણો – કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમારા ડૉક્ટર હર્નીયા અને તેના સ્થાન વિશે સ્પષ્ટ વિચાર મેળવવા માટે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ, સીટી સ્કેન અથવા એમઆરઆઈ જેવા ઇમેજિંગ પરીક્ષણોનો ઓર્ડર આપી શકે છે.
• બેરિયમ સ્વેલો – શંકાસ્પદ હિઆટલ હર્નીયા માટે, તમને હર્નીયાની સ્થિતિ જોવા માટે એક્સ-રે લેતા પહેલા કોન્ટ્રાસ્ટ સામગ્રી ગળી જવા માટે કહેવામાં આવી શકે છે.
• એન્ડોસ્કોપી – જો હાઈટલ હર્નીયા પાચન સમસ્યાઓનું કારણ હોવાની શંકા હોય, તો અન્નનળી અને પેટને સીધું જોવા માટે એન્ડોસ્કોપી કરવામાં આવી શકે છે.

હર્નીયા સારવાર

ડોકટરો હર્નીયાની ગંભીરતાના આધારે તેની સારવાર કરે છે. જો હર્નીયાને કારણે ગંભીર પીડા જેવા વિવિધ લક્ષણો દેખાય છે, તો ડૉક્ટર ઓપરેશન કરાવવાની સલાહ આપે છે.

હર્નીયાની બિન-સર્જિકલ સારવાર

શસ્ત્રક્રિયાને બદલે, ડોકટરો પેટના બાઈન્ડર અથવા ટ્રસનો ઉપયોગ કરે છે. હર્નીયાની સારવાર ઓપરેશન વિના નીચેની રીતે કરી શકાય છે:

1 ઘરેલું ઉપચાર

• હર્નિયા રોગના લક્ષણોને ઘટાડવા માટે ઘરેલું ઉપચાર કરી શકાય છે. કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર નીચે મુજબ છે.
• આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન છોડો – દારૂ અને ધૂમ્રપાન દ્વારા હર્નીયાના લક્ષણો વધી શકે છે, તેથી તેને ધીમે ધીમે છોડવાનો પ્રયાસ કરો.
• યોગ કરો – રિડ્યુસિબલ હર્નિયાના કિસ્સામાં, કેટલાક યોગ આસનોની મદદથી લક્ષણો ઘટાડી શકાય છે. જેમ:
  • વજ્રાસન – આ એક ધ્યાનની મુદ્રા છે જે યોગની શરૂઆત માટે કરવામાં આવે છે.
  • પવનમુક્તાસન – આ પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ સિવાય તે પેટની અંદર રહેલા ગેસને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.
  • સર્વાંગાસન – આ આસન કરવાથી પેટમાં રહેલી વસ્તુઓ છાતી તરફ જાય છે જેનાથી પેટમાં દબાણ ઓછું થાય છે.
  • મત્સ્યાસન – આ આસન સર્વાંગાસન માટે પૂરક છે. આમ કરવાથી ગરદન પરનું વળાંક બળ તટસ્થ થઈ જાય છે. તેનાથી હર્નીયા વધતી નથી.
  • ઉસ્ત્રાસન અને પશ્ચિમોત્તાસન – ઉસ્ત્રાસન પેટના સ્નાયુઓને ખેંચવા માટે કરવામાં આવે છે અને પશ્ચિમોત્તાસન સ્નાયુઓમાં સંકોચનનું કારણ બને છે. યોગના બંને આસન કરવાથી હર્નીયાના લક્ષણોમાં ઘટાડો જોઈ શકાય છે.

2 આયુર્વેદિક સારવાર

• હર્નિયા રોગમાં પણ આયુર્વેદની મદદ લઈ શકાય છે. આનાથી લક્ષણોમાં સુધારો થઈ શકે છે. ઇન્ગ્યુનલ હર્નીયા માટે નીચેની આયુર્વેદ સારવારનો ઉપયોગ કરી શકાય છે:
• મોડિફિકેશન થેરાપી: આ થેરાપીની મદદથી શરીરના જ્ઞાનતંતુઓ સાફ થાય છે અને દવા લાભ આપવામાં મદદ કરે છે. આમાં નીચેની વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
  • વાટાહાર પ્રવાહી સાથે શુદ્ધિકરણ, નિરુહા વષ્ટિ, ત્રૈવ્રતા સ્નેહના અને સ્વેદાનનું મિશ્રણ વપરાય છે.
  • અનુવાસન વસ્તિ સાથે યષ્ટિવંધુ તેલનો ઉપયોગ થાય છે.
  • એલિફેટિક શુદ્ધિકરણનો ઉપયોગ દૂધ અને એરંડાના તેલ સાથે મિશ્રણ કરીને કરવામાં આવે છે.
• આ ઉપરાંત, કેટલીક આયુર્વેદિક દવાઓ પણ છે જેનો ઉપયોગ લક્ષણો ઘટાડવા માટે કરી શકાય છે. કેટલીક મુખ્ય દવાઓના નામ નીચે મુજબ છે.
• વરા પાવડર
• કાચનાર ગુગ્ગુલ
• ચિત્રકડી વટી
• મહાશંખ વટી
• વરુણદી વટી
• અનુવાસના વષ્ટિ
• યષ્ટિમધુ તેલ
• પીપલી, જીરકા, કુષ્ટા, બદરા અને સૂકી ગોમાયાનું મિશ્રણ
• રસના, યષ્ટિમધુ, ગુડુચી, બાલ, ગોક્ષુરા, પટોળા અને ચરબીનો ઉકાળો.
• આયુર્વેદિક સારવારમાં દર્શાવેલ દવાઓનો ઉપયોગ આયુર્વેદિક ચિકિત્સકની સલાહ પર જ કરવો જોઈએ.

હર્નીયાની સર્જિકલ સારવાર

હર્નીયાના રોગને સંપૂર્ણપણે મટાડવા માટે ઓપરેશન એ એકમાત્ર સારવાર છે. ત્યાં 3 પ્રકારની કામગીરી છે જે નીચે મુજબ છે.

• ઓપન હર્નીયા રિપેર – આ ઓપરેશન ઘણીવાર હર્નીયામાં કરવામાં આવે છે. આ ઓપરેશનમાં અંદરથી હર્નીયાના ગઠ્ઠાને દૂર કરવામાં આવે છે. આ પછી, પેટની દિવાલને ટાંકા અથવા સર્જિકલ મેશ લગાવીને બંધ કરવામાં આવે છે.
• લેપ્રોસ્કોપિક હર્નીયા રિપેર – આ સર્જરીમાં દર્દીને જનરલ એનેસ્થેસિયા આપવામાં આવે છે. આ ઓપરેશનમાં લગભગ 3 નાના ચીરો કરવામાં આવે છે. પછી એક છિદ્ર દ્વારા માઇક્રોસ્કોપિક સાધન (લેપ્રોસ્કોપ) દાખલ કરવામાં આવે છે. આનાથી અંદરની દરેક વસ્તુ ટીવી સ્ક્રીન પર દેખાય છે અને સર્જન સરળતાથી ઓપરેશન કરી શકે છે.
• રોબોટિક હર્નીયા રિપેર – આ સર્જરી પણ લેપ્રોસ્કોપની મદદથી કરવામાં આવે છે પરંતુ આમાં સર્જન પોતાના હાથથી ઓપરેશન કરતા નથી. ઓપરેશન કરવા માટે રોબોટનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે અને સર્જન એક જગ્યાએ બેસીને કોમ્પ્યુટર દ્વારા રોબોટને સૂચનાઓ આપે છે.

દર્દી ઓપરેશનના થોડા કલાકો પછી ઘરે જઈ શકે છે. હર્નીયાના ઓપરેશનથી પુનઃપ્રાપ્તિમાં થોડા દિવસોથી અઠવાડિયા લાગી શકે છે.

હર્નીયા માટે આહાર

યુએસ નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ અનુસાર, એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આહાર અને જીવનશૈલીમાં સુધારો કરીને હર્નીયાના લક્ષણો ઘટાડી શકાય છે.

નીચેના ખોરાક ખાવાથી લક્ષણો ઘટાડી શકાય છે:

• ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક – કબજિયાત અટકાવવા અને આંતરડાની હિલચાલ દરમિયાન તાણ ઘટાડવા માટે આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી અને કઠોળ જેવા ફાઇબરયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
• લીન પ્રોટીન – માંસપેશીઓના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા અને પેટના વિસ્તાર પર દબાણ ઘટાડવા માટે લીન પ્રોટીન સ્ત્રોતો જેમ કે ચિકન, ટર્કી, માછલી અને છોડ આધારિત વિકલ્પો પસંદ કરો.
• ઓછી ચરબીવાળા વિકલ્પો – એસિડ રિફ્લક્સ અને અસ્વસ્થતાના જોખમને ઘટાડવા માટે ઓછી ચરબીવાળા અથવા બિન-ચરબીવાળા ખોરાક પસંદ કરો, ખાસ કરીને જો તમને હાઈટલ હર્નીયા હોય.
• ટ્રિગર ખોરાક ટાળો – મસાલેદાર, એસિડિક અને ચીકણા ખોરાકથી દૂર રહો જે એસિડ રિફ્લક્સ અથવા હાર્ટબર્નના લક્ષણોને વધારી શકે છે.
• કાર્બોરેટેડ પીણાં મર્યાદિત કરો – કાર્બોનેટેડ પીણાં પેટનું ફૂલવું અને ગેસનું કારણ બની શકે છે, સંભવિતપણે હર્નીયા સંબંધિત અગવડતા વધારી શકે છે.

Anxiety ચિંતા સાથે જોડાયેલી આ 4 માન્યતાઓમાં લોકો માને છે, જાણકારો પાસેથી જાણો તેનું સત્ય