Blood Pressure જમ્યા પછી ચાલવું: એક નવા અભ્યાસમાં એવા ફાયદાઓ વિશે કેટલાક દાવા કરવામાં આવ્યા છે કે જમ્યા પછી થોડીવાર ચાલવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓથી પીડિત લોકો માટે જમ્યા પછી ચાલવું ખૂબ જ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. સોશિયલ મીડિયા પર હૈદરાબાદની ઈન્દ્રપ્રસ્થ અપોલો હોસ્પિટલના ડૉ. સુધીર કુમારે જણાવ્યું કે સવાર કે સાંજ નાસ્તો કે રાત્રિભોજન પહેલાં ચાલવું એ એક સ્વાસ્થ્યપ્રદ આદત છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખાવું પછી શા માટે તે મહત્વનું છે?
રાત્રિભોજન પછી જોગિંગ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખાસ કરીને મદદરૂપ થઈ શકે છે કારણ કે તે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને સુધારીને ગ્લાયકેમિક નિયંત્રણમાં સુધારો કરવાનું કામ કરે છે.
પ્રખ્યાત ન્યુરોલોજિસ્ટે કહ્યું, “ચાલવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં HbA1c માં સરેરાશ 0.5 ટકાનો ઘટાડો થાય છે. HbA1c ટેસ્ટનો ઉપયોગ વ્યક્તિના ગ્લુકોઝ નિયંત્રણના સ્તરને સમજવા માટે થાય છે.”
તે ભોજન પછી બ્લડ સુગરના સ્તરને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. ડૉક્ટરે કહ્યું, “એવું જોવામાં આવ્યું છે કે જમ્યા પછી ઝડપથી ચાલવાથી બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ ઘટે છે. તેમણે સલાહ આપી કે જમ્યા પછી 30 મિનિટ સુધી ચાલવાથી સ્વસ્થ વ્યક્તિઓમાં પણ બ્લડ ગ્લુકોઝનું સ્તર ઓછું થઈ શકે છે.”
આ સિવાય જમ્યા પછી ચાલવું પણ વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. “ચાલવાથી BMI 0.91 kg/m2 નો નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે,” ડૉ. સુધીરે કહ્યું.
જમ્યા પછી ચાલવાથી બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ મળે છે. ડૉક્ટરે કહ્યું કે તે સિસ્ટોલિક અને ડાયસ્ટોલિક બીપીમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો લાવે છે.
બ્લડ પ્રેશર (Blood Pressure ) ઓછું થાય છે
તેમણે કહ્યું, “ચાલવાથી બીપી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. 30-60 મિનિટ ચાલવું હોય કે માત્ર 10 મિનિટ ચાલવું, બંને સ્થિતિમાં સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
પાચન શક્તિ વધે છે
જમ્યા પછી ચાલવાથી પણ પાચનતંત્ર સુધરે છે. આ ઉપરાંત, તે સોજો ઘટાડવાનું પણ કામ કરે છે. ડૉક્ટરે કહ્યું કે રાત્રિભોજન પછી થોડું ચાલવાથી માત્ર મૂડ જ નહીં પરંતુ ઊંઘની ગુણવત્તામાં પણ સુધારો થાય છે.
જોકે, નિષ્ણાતો એમ પણ કહે છે કે સ્વસ્થ, સંતુલિત અને સારી ઊંઘની સાથે સાથે ચાલવા જેવી હેલ્ધી આદતો પણ જરૂરી છે.
One thought on “ભોજન કર્યા પછી આ એક કામ કરો, Blood Pressure અને સુગર કંટ્રોલમાં રહેશે.”