Anxiety: ચિંતા સાથે જોડાયેલી ઘણી માન્યતાઓને કારણે લોકોને સારવાર મળતી નથી. જાણો તેનું સત્ય અને નિષ્ણાતો પાસેથી તેમની સલાહ.
દરેક વ્યક્તિ ક્યારેક ને ક્યારેક નર્વસ અનુભવે છે અને જો આ ગભરાટ વધી જાય તો તે માનસિક વિકારમાં પણ ફેરવાઈ શકે છે. લોકો ચિંતાની આ સમસ્યાને રોગ નથી માનતા અને આંકડા પણ આનો પુરાવો છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) અનુસાર, ચિંતા એ વિશ્વભરમાં સૌથી સામાન્ય રોગ માનવામાં આવે છે. વર્ષ 2019માં લગભગ 31 કરોડ લોકો આ રોગથી પ્રભાવિત છે. રિપોર્ટમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે ચિંતાની સમસ્યા પુરુષો કરતાં મહિલાઓમાં વધુ જોવા મળે છે. આંકડા મુજબ, આ રોગની સૌથી અસરકારક સારવાર છે, તેમ છતાં લોકો તેની સારવાર ટાળે છે. આ જ કારણ છે કે ચિંતાનો રોગ ગંભીર સ્વરૂપ ધારણ કરી લે છે અને પછી તેની અસર માત્ર મન પર જ નહીં પરંતુ શરીર પર પણ દેખાવા લાગે છે.
આનું મુખ્ય કારણ એ છે કે લોકો ઘણી માન્યતાઓને સત્ય તરીકે સ્વીકારે છે. તેમને લાગે છે કે ઊંઘમાં તકલીફ થવી, ટેન્શનમાં રહેવું, પરસેવો થવો કે હાથ-પગ ધ્રૂજવા, આ બધા લક્ષણો સામાન્ય છે, સારવાર લેવાની કે ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની જરૂર નથી. ચિંતાને લગતી માન્યતાઓ જાણવા માટે અમે આર્ટેમિસ હોસ્પિટલના માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને વર્તણૂક વિજ્ઞાનના વડા ડૉ. પુનીત દ્વિવેદી સાથે વાત કરી. જાણો ચિંતા સાથે જોડાયેલી દંતકથાઓ અને તેનું સત્ય અને ડૉ. પુનીતે આ સમસ્યાને ઓછી કરવાના ઉપાયો પણ જણાવ્યા છે.
Anxiety અસ્વસ્થતા અને તેમના સત્ય સાથે સંબંધિત દંતકથાઓ
માન્યતા: ચિંતા એ માત્ર એક માનસિક સમસ્યા છે, તેની શરીરની તંદુરસ્તી પર કોઈ અસર થતી નથી.
હકીકત: આ સંપૂર્ણપણે એક દંતકથા છે. ચિંતાને કારણે શરીરમાં ઘણા ફેરફારો પણ થાય છે, જેમાં માથાનો દુખાવો, સ્નાયુઓમાં તણાવ, પાચનની સમસ્યાઓ, ઝડપી ધબકારા અને ચક્કર આવે છે. દીર્ઘકાલીન અસ્વસ્થતા સ્વાસ્થ્ય પર લાંબા ગાળાની અસરો પણ ધરાવે છે, જેમ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હ્રદયરોગ અને રોગપ્રતિકારક તંત્રનું નબળું પડવું. માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય વચ્ચે ખૂબ જ ઊંડો સંબંધ છે. જો ચિંતાની સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે મન અને શરીર બંનેને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ એકંદર આરોગ્યને અસર કરે છે.
માન્યતા: માત્ર પુખ્ત વયના લોકોને જ ચિંતા હોય છે?
સત્ય: ચિંતા ફક્ત પુખ્ત વયના લોકો સુધી મર્યાદિત નથી, બાળકો અને કિશોરો પણ તેનાથી અસ્પૃશ્ય નથી. સારું, બાળકોમાં ચિંતા એ સૌથી સામાન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે. બાળકો અને યુવાનો માટે શાળાનું દબાણ, સોશિયલ મીડિયા, પારિવારિક સમસ્યાઓ અને પર્યાવરણીય તણાવ મુખ્ય કારણો છે. સમયસર તેની સારવાર કરાવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જો બાળકોની સારવાર ન કરવામાં આવે તો તેમના સામાજિક વિકાસ, શિક્ષણ અને જીવનની એકંદર ગુણવત્તાને અસર થાય છે. યુવાનોના લક્ષણોને સમજીને તેમને રમત-ગમત આપવાથી તેમનો માનસિક વિકાસ સુનિશ્ચિત થાય છે.
માન્યતા: અસ્વસ્થતા માટે સારવાર લેવી જરૂરી નથી, તે સમય જતાં તેની જાતે જ દૂર થઈ જશે.
હકીકત: સારવાર વિના ચિંતા દૂર થતી નથી. જો કે તે થોડા સમય માટે ઓછું થઈ શકે છે, જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે ગંભીર બની શકે છે. ઘણી વખત, જો ચિંતા અંગે સમયસર સલાહ લેવામાં ન આવે, તો ગંભીર કિસ્સાઓમાં તે શરીર અને મન બંને માટે મુશ્કેલીઓ વધારી શકે છે. ચિકિત્સા, દવાઓ અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર દ્વારા ચિંતાને લાંબા સમય સુધી ઘટાડી શકાય છે. તેથી, અનુભવી મનોવૈજ્ઞાનિકની મદદ લઈને તેની સારવાર કરાવવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
માન્યતા: ચિંતાની દવાઓ લેવી એ વ્યસન છે.
હકીકત: બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ જેવી કેટલીક દવાઓનો દુરુપયોગ કરવામાં આવે તો તે વ્યસનકારક બની શકે છે. પરંતુ બધી ચિંતા દવાઓ વ્યસનકારક હોતી નથી. પસંદગીયુક્તSelective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) and Serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) નો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે ચિંતાની સારવાર માટે થાય છે અને તે વ્યસનકારક નથી. લાંબા સમય સુધી અસ્વસ્થતાનું સંચાલન કરવા માટે આ દવાઓ ઘણીવાર ડોકટરોની દેખરેખ હેઠળ આપવામાં આવે છે. તમારા ડૉક્ટર સાથે રોગની સારવાર માટે યોગ્ય યોજના બનાવો, પછી ભલે તે દવાઓ હોય કે ઉપચાર અથવા બંને.
ડૉક્ટરની સલાહ
ચિકિત્સકો ઘણીવાર ચિંતાને નિયંત્રિત કરવા માટે વિવિધ પદ્ધતિઓ અપનાવે છે. આમાં જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય થેરાપી (CBT)નો સમાવેશ થાય છે. આ ઉપચારની મદદથી, દર્દી એવા વિચારોને ઓળખવાનો અને બદલવાનો પ્રયાસ કરે છે જે ચિંતામાં વધારો કરે છે. તાણ ઘટાડવા અને ધ્યાન વધારવા માટે ધ્યાન અથવા પ્રાણાયામ જેવી માઇન્ડફુલ તકનીકોની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. તંદુરસ્ત શરીર અને મન માટે વ્યાયામ, યોગ્ય અને સંતુલિત આહાર અને પૂરતી ઊંઘ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉક્ટરો લક્ષણોનું સંચાલન કરવા માટે દવાઓ લખી શકે છે, પરંતુ તેઓ મિત્રો, કુટુંબીજનો અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકોને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરવા પ્રોત્સાહિત કરે છે.
તેથી, હવે આ ચિંતા સંબંધિત સમસ્યાઓનું સત્ય સમજવું અને ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી સમયસર સારવાર મેળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
Positive: શું ઘરના ઝઘડા અને ઓફિસના દબાણે તમારું મન બગાડ્યું છે? આ 5 રીતો તમને તરત જ સકારાત્મક બનાવશે
