Low Hemoglobin : હિમોગ્લોબિન લેવલ નોર્મલ રેન્જઃ એનિમિયા એ એક ગંભીર રોગ છે જે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપને કારણે શરૂ થાય છે. જ્યારે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર સામાન્ય રેન્જથી ઘટે છે, તો તેના કારણે શરીરમાં લોહીનું પ્રમાણ પણ ઘટી જાય છે. આનાથી સ્પષ્ટ થાય છે કે શરીરમાં હેલ્ધી હિમોગ્લોબિન લેવલ જાળવવું કેટલું જરૂરી છે. આ લેખમાં આપણે હિમોગ્લોબિન શું છે અને શરીરમાં હિમોગ્લોબિન કેટલું છે તે વિશે વાત કરીશું.
હિમોગ્લોબિન શું છે? (What is Haemoglobin)
તે લોહીમાં હાજર પ્રોટીનનો એક પ્રકાર છે. આ પ્રોટીન શરીરના દરેક ટિશ્યુમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. જ્યારે લોહીમાં હિમોગ્લોબિન ઘટે છે, ત્યારે ઓક્સિજનનો પુરવઠો પણ ઘટે છે. ઓછા ઓક્સિજનને લીધે, શરીરના કાર્યોમાં વિક્ષેપ આવી શકે છે.
હિમોગ્લોબિનનું સામાન્ય સ્તર શું છે?
ઘણીવાર, લોકોને જ્યારે તેઓ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, વજન ઓછું કરે છે અથવા નબળાઈ અનુભવે છે ત્યારે તેમનું હિમોગ્લોબિન તપાસવાનું કહેવામાં આવે છે. પરંતુ, ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે ઘણા લોકોને હિમોગ્લોબિન લેવલ વિશે સાચી માહિતી હોતી નથી. શું તમે નથી જાણતા કે હિમોગ્લોબિનની સામાન્ય શ્રેણી શું છે?
હિમોગ્લોબિનનું સ્તર પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં અલગ છે. સ્ત્રીઓમાં હિમોગ્લોબિનની સામાન્ય શ્રેણી 12 થી 16 mg/dl છે જ્યારે પુરુષોમાં તે 14 થી 18 mg/dl હોવી જોઈએ. જ્યારે હિમોગ્લોબિનનું સ્તર આનાથી ઓછું થઈ જાય છે, ત્યારે ડૉક્ટરો તેને વધારવા માટે યોગ્ય પગલાં લેવાની સલાહ આપે છે.
નીચા હિમોગ્લોબિન સ્તરના લક્ષણો
- એનિમિયા
- થાક
- નબળાઈ અનુભવવી
- હૃદય રોગનું જોખમ
- શ્વાસની તકલીફ
હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવા માટે શું ખાવું જોઈએ?
શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર જાળવી રાખવા માટે, સૌથી પહેલા તમને આયર્નયુક્ત ખોરાક ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કારણ કે, આયર્ન એક એવું તત્વ છે જે હિમોગ્લોબિન વધારે છે. જો તમને એનિમિયા અથવા ઓછા હિમોગ્લોબિન સ્તરના લક્ષણો દેખાય છે, તો તમે તમારા આહારમાં આયર્ન સમૃદ્ધ ખોરાકની માત્રા વધારી શકો છો. હિમોગ્લોબિન માટે આ ખોરાકનું સેવન કરો-
- પાલક, કાળી અને અન્ય લીલા શાકભાજી (લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી)
- ઇંડા, માછલી અને માંસ
- કઠોળ અને કઠોળ
- બદામ અને સૂકા ફળો
- બીજ
અસ્વીકરણ: અમારા લેખોમાં શેર કરેલી માહિતી ફક્ત માહિતીના હેતુઓ માટે શેર કરવામાં આવી રહી છે અને તેને તબીબી સલાહ તરીકે ગણવામાં આવવી જોઈએ નહીં. કોઈપણ રોગ અથવા ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ માટે નિષ્ણાતની સલાહ લેવી ફરજિયાત હોવી જોઈએ. ડૉક્ટર/નિષ્ણાતની સલાહના આધારે જ સારવારની પ્રક્રિયા શરૂ કરવી જોઈએ.
One thought on “Low Hemoglobin લેવલ શું છે? જાણીએ મહિલાઓ અને પુરુષોમાં શું છે હીમોગ્લોબીન કે નોર્મલ શ્રેણી”