ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવા માટેની ટિપ્સ: હાઈ સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવા માટે દવાઓની મદદ લેવી પડે છે. તમે તમારી આદતો બદલીને પણ તેને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
ડાયાબિટીસ કંટ્રોલઃ ડાયાબિટીસની સમસ્યા ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરમાં બ્લડ શુગર લેવલ વધી જાય છે. શુગર લેવલ નોર્મલ કરતા વધારે હોવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરો છે. આવી સ્થિતિમાં તેને સંતુલિત કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો, તો તમે આ જીવનશૈલીની આદતોને બદલીને તમારા શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરી શકો છો. આવો અમે તમને ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કરવાની આ ટિપ્સ વિશે જણાવીએ.
શુગરને કંટ્રોલ કરવા માટે તમારી આદતો બદલો.શુગરયુક્ત
પીણાનું સેવન ન કરો.શુગરયુક્ત
પીણા પીવાથી બ્લડ શુગર લેવલ ઝડપથી વધે છે. સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, સોડા, ઠંડા પીણા અને મીઠી ચા અને કોફી પીવાનું ટાળવું જોઈએ. તેનું વધુ સેવન કરવાથી શુગર લેવલ વધી શકે છે.
ધૂમ્રપાન ન કરો
જે લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે તેઓને ધૂમ્રપાન ન કરતા લોકો કરતા ડાયાબિટીસનું જોખમ વધુ હોય છે. ધૂમ્રપાનની આદત પણ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના ખર્ચમાં વધારો કરી શકે છે. ધૂમ્રપાન ટાળવું જોઈએ.
દરરોજ
નિયમિત રીતે કસરત કરવાથી તમે શુગર લેવલને કંટ્રોલમાં રાખી શકો છો. તમે વૉકિંગ, જોગિંગ અને એક્સરસાઇઝ કરીને સુગર લેવલને ઘણી હદ સુધી કંટ્રોલમાં રાખી શકો છો. આનાથી શરીર પણ સક્રિય રહે છે.
પૂરતી ઊંઘ લો.ઓછી
ઊંઘની આદત પણ બ્લડ શુગર લેવલ વધારી શકે છે. વ્યક્તિએ આખા દિવસમાં 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. જો તમે આનાથી ઓછી ઊંઘ લો તો આ આદત સુધારી લો. ઊંઘની અછત પણ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે.
તણાવ ઓછો કરો:
વધુ પડતો તણાવ પણ બ્લડ શુગર લેવલ વધારી શકે છે. સ્ટ્રેસના કારણે શરીરમાંથી કોર્ટિસોલ બહાર નીકળી જાય છે જે શરીરમાં શુગર લેવલને વધારે છે. તણાવ ઓછો કરવા માટે યોગ અને ધ્યાન કરવું જોઈએ.
(અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત તમારી માહિતી માટે છે. આનો અમલ કરતા પહેલા તમારા નિષ્ણાત ડૉક્ટરની સલાહ લો.)
2 thoughts on “Blood Sugar Level હંમેશા તમારા નિયંત્રણમાં રહેશે તમારી જીવનશૈલીમાં આ નાના ફેરફારો કરો, આમ ડાયાબિટીસને હરાવો.”