Hemoglobin : લોહી એ જીવનનો આવશ્યક આધાર છે જે આપણા શરીરમાં હોર્મોન્સ, પોષક તત્વો અને ઓક્સિજનનું વહન કરે છે અને પીએચ અને તાપમાનને નિયંત્રિત કરે છે. તે આપણા શરીરમાંથી કચરો દૂર કરે છે. માનવ શરીરમાં લગભગ 4 થી 5 લિટર લોહી હોય છે અને તે ચાર કોષોથી બનેલું છે: લાલ રક્તકણો, શ્વેત રક્તકણો, પ્લેટલેટ્સ અને રક્ત પ્લાઝ્મા.
હિમોગ્લોબિન એ લોહીમાં પ્રોટીન છે જે લાલ રક્ત કોશિકાઓમાં જોવા મળે છે. તે શરીરને ઓક્સિજન પ્રદાન કરવા અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડ લાવવા માટે જવાબદાર છે, જેનાથી ઘણા કાર્યો મુશ્કેલ બને છે અને તમે ઘણી બીમારીઓથી પીડાઈ શકો છો. તેથી, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારા લોહીમાં હિમોગ્લોબિનનું યોગ્ય પ્રમાણ હોવું જોઈએ.
પુરુષોમાં સામાન્ય હિમોગ્લોબિન 13.5-17.5 ગ્રામ પ્રતિ ડેસીલીટર (gm/dL) અને સ્ત્રીઓમાં તેનું પ્રમાણ 12.0 – 15.5 ગ્રામ પ્રતિ ડેસીલીટર હોવું જોઈએ. જો તમારા શરીરમાં તેનું પ્રમાણ આનાથી ઓછું હોય તો તમે થાક, એનિમિયા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને ઘણી બીમારીઓથી પીડાઈ શકો છો. પિરિયડ્સ અને પ્રેગ્નન્સીને કારણે સ્ત્રીઓમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપ ઘણી વાર થાય છે.
લોહીમાં હિમોગ્લોબિનની (Hemoglobin) ઉણપના લક્ષણો છે:
- શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
- ચક્કર
- માથા અને શરીરમાં દુખાવો
- ત્વચા પીળી અથવા સફેદ થવી
- નબળા હોવું
- થાક
- શરીરમાં સોજો
- અસામાન્ય હૃદયના ધબકારા
ઓછા હિમોગ્લોબિનને કારણે
શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ ઘટવાથી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જાણો કઈ સ્થિતિમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઘટે છે.
- આયર્નની ઉણપ
- લિમ્ફોમા
- સિરોસિસ
- વિટામિનની ઉણપ
- એડ્સ
- કેન્સર
- પેટના અલ્સર
- બહુવિધ માયલોમા
- સિકલ સેલ એનિમિયા
- હાઇપોથાઇરોડિઝમ
- રક્તદાન કરો
- પીરિયડ્સ દરમિયાન અતિશય રક્તસ્રાવ
- પેશાબમાં લોહી
ઉપર જણાવેલ કારણોને ધ્યાનમાં રાખો અને શરીરમાં હિમોગ્લોબીનનું જોખમ ઓછું કરો.
ઓછા હિમોગ્લોબિનને કારણે સમસ્યાઓ:
શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે જેમ કે:
- માથાનો દુખાવો
- છાતીનો દુખાવો
- ઠંડી લાગે છે
- એનિમિયા
- હાથ અને પગમાં જડતા અને દુખાવો
- હૃદય રોગો
- યકૃત અને કિડનીના રોગો
- પીરિયડ્સ દરમિયાન વધુ દુખાવો
હિમોગ્લોબિન કેવી રીતે તપાસવું?
જો તમારા શરીરમાં હિમોગ્લોબિન ઓછું હોય, તો ડૉક્ટર તમારા તબીબી ઇતિહાસ, રોગો, ખરાબ ટેવો અને અન્ય સામાન્ય પ્રશ્નો વિશે પૂછશે. પછી ડૉક્ટર તમને રક્ત પરીક્ષણો કરાવવાનું કહે છે જેમ કે:
- પેશાબ વિશ્લેષણ
- સંપૂર્ણ રક્ત ગણતરી
- લોહીમાં આયર્નની ઉણપ માટે પરીક્ષણ
- વિટામિન B9 અને B12 પરીક્ષણ
- બીજી રક્ત પરીક્ષણ
આ તમામ ટેસ્ટ કર્યા પછી જ ડૉક્ટર તમને હિમોગ્લોબિનની ઉણપનું કારણ જણાવી શકશે. આ રિપોર્ટ્સ તપાસ્યા પછી જ સારવાર શરૂ થાય છે.
હિમોગ્લોબિનની ઉણપની સારવાર શું છે?
તમારી તબીબી સ્થિતિના આધારે ડોકટરો હિમોગ્લોબિનની ઉણપની સારવાર કરે છે:
- શરીરમાં આયર્નની ઉણપના કિસ્સામાં, ડૉક્ટર તમને આયર્ન સપ્લિમેન્ટ આપી શકે છે.
- હિમોગ્લોબિનની ઉણપના કિસ્સામાં, ડૉક્ટરો તમને વિટામિનના ઇન્જેક્શન અને દવાઓ લેવાનું કહે છે.
- વિટામિન B12 ની ઉણપના કિસ્સામાં, તમને B12 ઇન્જેક્શન લેવાનું કહેવામાં આવે છે.
- સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હિમોગ્લોબિનની ઉણપને કારણે, તમને આયર્નથી સમૃદ્ધ પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવા માટે કહેવામાં આવે છે, જેથી તમારા ગર્ભમાં રહેલા બાળકને આનુવંશિક ખામીઓથી સુરક્ષિત કરી શકાય.
- જો હિમોગ્લોબિનની ઉણપ તમારા ખોરાકની અછતને કારણે છે, તો તમને વિટામિન અને આયર્નથી ભરપૂર ખોરાક લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
તમે હિમોગ્લોબિનનું સ્તર કેવી રીતે વધારી શકો છો?
તમે નિયમિત કસરત અને આહારમાં ફેરફાર કરીને હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ વધારી શકો છો. તમે દોડવા, વૉકિંગ, જોગિંગ અને સ્વિમિંગ દ્વારા તમારી જાતને સક્રિય રાખી શકો છો. તમારે કોફી, ઠંડા પીણા, ચા અને આલ્કોહોલનું ઓછું સેવન કરવું જોઈએ.
હિમોગ્લોબિનની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમે શું ખાઈ શકો છો:
- ડૉક્ટરો તમને લીલા શાકભાજી અને પાલક ખાવાનું કહે છે.
- તમારે ગાજર, બીટરૂટ, દાડમ, કેળા અને સફરજનનું સેવન કરવું જોઈએ.
- ઇંડા, માછલી અને ચિકન પણ હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ વધારી શકે છે.
- બદામ, ખજૂર અને કિસમિસનું સેવન કરવાથી તમારું હિમોગ્લોબિન વધી શકે છે.
લોહીમાં હિમોગ્લોબિનનું યોગ્ય પ્રમાણ હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તેની ઉણપથી લ્યુકેમિયા, રક્તસ્ત્રાવ, હાઈપોથાઈરોઈડ, કિડની અને લીવરના રોગો જેવા અનેક રોગો થઈ શકે છે. તેથી, તમારે નિયમિત ચેકઅપ કરાવવું જોઈએ, કસરત કરવી જોઈએ અને પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો જોઈએ. જો તમે થાક, એનિમિયા અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અનુભવો છો, તો ડૉક્ટર પાસે જાઓ અને તે તમને યોગ્ય સારવાર અને પરીક્ષણો વિશે સલાહ આપશે.
One thought on “માનવ શરીરમાં કેટલું હિમોગ્લોબિન (hemoglobin) હોવું જોઈએ?”