Dead Butt Syndrome: કોવિડ -19 પછી, ઘરેથી કામ હવે ઓફિસ જોબની સંસ્કૃતિ બની ગઈ છે. આખો દિવસ સ્ક્રીનની સામે બેસીને કામ કરવાને કારણે ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. ઘણાં લોકોને વર્ક ફ્રોમ હોમ કલ્ચર ગમવા લાગ્યું છે. પરંતુ આખો દિવસ સ્ક્રીનની સામે કલાકો સુધી બેસી રહેવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થવા લાગી છે.
પીઠના દુખાવા અને ગરદનના દુખાવા સિવાય અન્ય એક દર્દ છે, જેમાંથી એક ડેડ બટ સિન્ડ્રોમ છે. ચાલો જાણીએ આ બીમારી વિશે-
ડેડ બટ સિન્ડ્રોમ (Dead Butt Syndrome) શું છે?
ડેડ બટ સિન્ડ્રોમને તબીબી પરિભાષામાં ગ્લુટીયસ મેડીયસ ટેન્ડીનોપેથી કહેવામાં આવે છે. આ સ્થિતિ ત્યારે થાય છે જ્યારે વધુ પડતું બેસવાને કારણે શરીર પર અસર થાય છે. હિપ્સ અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો છે. જેના કારણે સ્વાસ્થ્ય સંબંધી અનેક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આને કારણે, ગ્લુટ સ્નાયુઓનો ઉપયોગ પેલ્વિસને સ્થિર કરવા અને મુદ્રા જાળવવા માટે થાય છે.
ડેડ બટ સિન્ડ્રોમનું (Dead Butt Syndrome) કારણ
આ સમસ્યા નિષ્ક્રિય જીવનશૈલીના કારણે શરૂ થાય છે. જેમાં વધુ પડતું બેસવું કે સૂવું અને પૂરતી હલનચલન ન કરવું તે આનું કારણ બની શકે છે. એટલું જ નહીં, જે લોકો સવાર-સાંજ દોડે છે, જો તેઓ દોડ્યા વિના બાકીનો સમય ડેસ્ક પર વિતાવે છે, તો તેમને પણ આ સિન્ડ્રોમનું જોખમ વધારે છે.
ડેડ બટ સિન્ડ્રોમને કેવી રીતે અટકાવવું
આ સિન્ડ્રોમથી બચવા માટે તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવો જરૂરી છે. આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે, તમારી દિનચર્યામાં કસરતનો સમાવેશ કરો, તમે ગ્લુટ-સ્ટ્રેન્થનિંગ પ્રવૃત્તિઓ વગેરે કરી શકો છો. તમે સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક એક્સરસાઇઝ, સ્ક્વોટ્સ, લંગ્સ, સ્ટ્રેચિંગની મદદથી પણ આમાંથી રાહત મેળવી શકો છો.
સારી મુદ્રા જાળવવા માટે આરામદાયક ખુરશીનો ઉપયોગ કરો. તેમજ જો તેને સમયસર ગંભીરતાથી લેવામાં ન આવે તો અનેક રોગો થઈ શકે છે.
Vitamins: જો તમે રોગોથી દૂર રહેવા માંગતા હોવ તો તમારા આહારમાં આ વિટામિન્સ હોવા જ જોઈએ.
