Weight Loss: જો તમે વધતા વજનથી પરેશાન છો, તો તમારે હવે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. ચિયા સીડ્સ અને એપલ સીડર વિનેગર વધતા વજનને ઘટાડવા માટે વરદાન સાબિત થઈ શકે છે.
જો તમે વધતા વજનથી પરેશાન છો અને વજન ઘટાડવા માટે સખત મહેનત કરી રહ્યા છો. તેથી તમારે હોસ્પિટલની મુલાકાત લેવાની જરૂર નથી. અહીં અમે તમને વજન ઘટાડવાનો એક સરળ ઉપાય જણાવીશું, જેના દ્વારા તમે વજન ઘટાડવાની સાથે સાથે તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ સુધારી શકો છો. ચિયા સીડ્સ અને એપલ સાઇડર વિનેગર મિક્સ કરીને બનાવેલા ડ્રિંક્સ તમારી સ્થૂળતા ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
શા માટે ચિયા બીજ વજન ઘટાડવા (Weight Loss) માટે ઉપયોગી છે?
ચિયાના બીજમાં ફાઈબર, પ્રોટીન, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ અને વિવિધ વિટામિન્સ અને ખનિજો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે નિયમિત આંતરડાની ગતિમાં મદદ કરે છે તેમજ પાચનતંત્રને સુધારે છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે ભૂખને રોકે છે અને વજનને નિયંત્રણમાં રાખે છે. ચિયા સીડ્સમાં હાજર ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ કોલેસ્ટ્રોલ અને સોજાને ઘટાડીને હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરે છે. ચિયા સીડ્સમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે. ચિયા બીજનો ઉપયોગ દહીં સાથે અથવા ખોરાકને ઘટ્ટ કરવા માટે કરી શકાય છે.
ચિયા બીજ વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે
ચિયા સીડ્સમાં ફાઈબર, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, પ્રોટીન, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે.
એપલ સીડર વિનેગર (ACV)
એપલ સીડર વિનેગર સફરજનને આથો આપીને બનાવવામાં આવે છે, જે વજન ઘટાડવા સહિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે જાણીતું છે. ACV ના નિયમિત સેવનથી બ્લડ સુગર નિયંત્રણ અને પાચનતંત્ર સુધરે છે.
ચિયા સીડ્સ અને ACV ના ફાયદા
ચિયાના બીજમાં રહેલા વિપુલ પ્રમાણમાં ફાઇબર અતિશય આહાર અટકાવે છે. ACV માં હાજર એસિટિક એસિડ ભૂખની લાલસાને વધુ ઘટાડી શકે છે. જેના કારણે તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહે છે. બંને ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપે છે. જો કે, આ અસરો નાની હોઈ શકે છે અને વ્યક્તિ-વ્યક્તિમાં બદલાઈ શકે છે. ચિયા સીડ્સ અને એસીવીમાં આવશ્યક પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે શરીરને સ્વસ્થ રાખવાની સાથે વજન ઘટાડવા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
ચિયા સીડ ડ્રિન્ક
ચિયાના બીજને એક ગ્લાસ પાણી અથવા મીઠા વગરના બદામના દૂધ સાથે મિક્સ કરો. જ્યાં સુધી બીજ જેલ જેવા ન થઈ જાય ત્યાં સુધી તેને થોડીવાર રહેવા દો. પીતા પહેલા તેમાં એક ચમચી ACV ઉમેરીને બરાબર મિક્ષ કરી લો.
સાવચેતીનાં પગલાં
ચિયા સીડ્સ અને ACV સામાન્ય રીતે મોટા ભાગના લોકો માટે સલામત છે, પરંતુ તેનું સેવન કરતા પહેલા કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખવા જેવી છે. બંને કેલરીથી ભરપૂર હોય છે. તેથી, તેનું વધુ સેવન કરવાથી વજન વધી શકે છે.
એપલ સીડર ચા કેવી રીતે બનાવવી
ACV અને મધની ચા બનાવવા માટે, એક કપ ગરમ પાણીમાં 1-2 ચમચી સફરજન સીડર વિનેગર અને 1-2 ચમચી મધ મિક્સ કરો. સારી રીતે ભેળવી દો. સવારે અથવા ભોજન પહેલાં પીવો. પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ મધની માત્રા પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ.
