Summer: મગજ માટે જડીબુટ્ટી: ક્યારેક હવામાનને કારણે અને કેટલીકવાર ચિંતાઓને કારણે, લોકો ઘણીવાર નર્વસ અનુભવવા લાગે છે. આ ચિંતાને દૂર કરવામાં આયુર્વેદ તમને મદદ કરી શકે છે.
આ ઔષધો મનને ઠંડુ રાખશે
મગજ માટે જડીબુટ્ટી: સૂર્ય હાલમાં ભારતના મોટાભાગના ભાગોમાં વિનાશ મચાવી રહ્યો છે. 40 થી 45 ડિગ્રી તાપમાનમાં લોકો માટે ઘરની બહાર નીકળવું મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. આ ગરમ હવામાનમાં લોકો ઘણીવાર અસ્વસ્થતા અનુભવવા લાગે છે. આ સ્થિતિ ખૂબ જ પરેશાન કરી શકે છે. આ કારણે તમે ન તો કંઈ કરી શકો છો અને ન તો સમજી શકો છો. આવી સ્થિતિમાં, તમે આરામ કરવા માટે આયુર્વેદની મદદ લઈ શકો છો. કેટલાક ખોરાક તમારા મનને શાંત રાખવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તેને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવું જોઈએ.
અશ્વગંધા તમને ઠંડક આપશે
અશ્વગંધા એ એક ઔષધિ છે જેનો ઉપયોગ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેમ કે તણાવ, ચિંતા અને અનિદ્રાની સારવાર માટે આયુર્વેદિક દવામાં સદીઓથી કરવામાં આવે છે. અશ્વગંધા મગજને ઘણી રીતે શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. તે સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડે છે. જે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે. તે મગજના ન્યુરોટ્રાન્સમીટર ગામા એમિનોબ્યુટીરિક એસિડનું સ્તર પણ વધારે છે, જે તમને સારું લાગે છે. અશ્વગંધા એન્ટીઑકિસડન્ટથી સમૃદ્ધ છે જે મગજના કોષોને ઓક્સિડેટીવ નુકસાનથી બચાવે છે. તેના નિયમિત સેવનથી અનિદ્રાની સમસ્યામાં પણ રાહત મળે છે.
બદામ તમને શાંત રાખશે
બદામ મેગ્નેશિયમનો સારો સ્ત્રોત છે, એક શક્તિશાળી ખનિજ જે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવામાં અને સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. મેગ્નેશિયમની ઉણપ ચિંતા, અનિદ્રા અને તાણ વધારી શકે છે. તેનું સેવન કરવાથી આ બધી સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે. બદામ ટ્રિપ્ટોફનનો પણ સારો સ્ત્રોત છે, જે એમિનો એસિડ છે. ટ્રિપ્ટોફન મગજમાં સેરોટોનિનમાં રૂપાંતરિત થાય છે. સેરોટોનિન એક ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે જે મૂડ સુધારે છે અને તાણ ઘટાડે છે. બદામમાં સ્વસ્થ ચરબી હોય છે જે મગજને સ્વસ્થ રાખે છે. બદામમાં વિટામિન ઈ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જેના કારણે તે મગજના કોષોને ઓક્સિડેટીવ નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
દહીં શરીર અને મનને ઠંડુ રાખે છે
દહીં મગજને શાંત કરવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે પ્રોબાયોટીક્સનો સારો સ્ત્રોત છે, જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય મગજના સ્વાસ્થ્ય સાથે સીધું જોડાયેલું છે. આંતરડામાં ઉત્પન્ન થતા કેટલાક સંયોજનો મગજને અસર કરી શકે છે. પ્રોબાયોટીક્સ તણાવના હોર્મોન્સ ઘટાડવા, મૂડ સુધારવા અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સાથે, દહીં મેગ્નેશિયમનો પણ સારો સ્ત્રોત છે, જે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવામાં અને સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. ખાસ વાત એ છે કે ઉનાળાની ઋતુમાં પણ દહી શરીરને ઠંડુ રાખે છે.
કેમોમાઈલ ચા અજાયબીઓ કરશે
કેમોમાઈલ ચા સદીઓથી તેની શાંત અને આરામ આપનારી અસરો માટે જાણીતી છે. તે કેમોલી ફૂલોમાંથી બનેલી હર્બલ ચા છે, જેમાં એપિજેનિન નામનું એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે. એપિજેનિન મગજમાં ગામા એમિનોબ્યુટીરિક એસિડ રીસેપ્ટર્સ સાથે જોડાય છે, જે ચેતા પ્રવૃત્તિને ધીમું કરવામાં અને શાંતિની લાગણીઓને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે, એપિજેનિન સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે તણાવ અને ચિંતાને દૂર કરે છે.
