Roti For Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે તમે ઘઉંને બદલે આ લોટમાંથી બનેલી રોટલીનું સેવન કરી શકો છો. આવો, તેના વિશે વિગતવાર જાણીએ –
વજન ઘટાડવા માટે રોટલીઃ આજકાલ ખોટી ખાવાની આદતો અને ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે સ્થૂળતા એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. પુખ્તોથી લઈને બાળકો વધુને વધુ તેનો શિકાર બની રહ્યા છે. વજન ઘટાડવા માટે લોકો વિવિધ ડાયટ પ્લાન ફોલો કરે છે અને જીમમાં કલાકો પરસેવો પાડતા હોય છે. પરંતુ તેમ છતાં આપણને જોઈએ તેવું પરિણામ મળતું નથી. ખરેખર, સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે ફેન્સી ડાયટ ફોલો કરવાને બદલે ખાવાની આદતો અને જીવનશૈલી સુધારવાની જરૂર છે. ભારતીય ભોજનમાં રોટલીનું વિશેષ સ્થાન છે.
મોટાભાગના ઘરોમાં ઘઉંમાંથી બનેલા રોટલા ખાવામાં આવે છે. પરંતુ જો તમે વજન ઓછું કરવા ઈચ્છો છો તો તમે તમારા આહારમાં ઘઉંને બદલે બીજા કેટલાક અનાજમાંથી બનેલી રોટલીનો સમાવેશ કરી શકો છો. આજે અમે તમને એવા લોટ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેમાંથી રોટલીનું સેવન કરવાથી ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. તો આવો, ચાલો તેના વિશે વિગતવાર જાણીએ –
વજન ઘટાડવામાં રાગી રોટલી કેવી રીતે ફાયદાકારક છે? (Ragi Roti For Weight Loss)
ડાયટ્રિફિટના ડાયેટિશિયન અબર્ણા મેથિવાનનના જણાવ્યા અનુસાર વજન ઘટાડવા માટે રાગીના લોટમાંથી બનેલી રોટલીનું સેવન કરી શકાય છે. તેમાં ઘઉંના લોટ કરતાં કાર્બોહાઇડ્રેટનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. આ સિવાય તે કેલ્શિયમ ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે અને શરીરમાં વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો છે, તેથી તે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ લોટમાંથી બનેલી રોટલીનું સેવન કરવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
રાગી રોટી ખાવાના અન્ય ફાયદા (Benefits Of Ragi Roti In Hindi)
હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે: રાગીની રોટલીમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેના નિયમિત સેવનથી હાડકા સંબંધિત રોગોથી બચી શકાય છે.
કબજિયાતથી છુટકારો મેળવો: રાગીની રોટલીમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે, જે પાચનક્રિયાને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેના નિયમિત સેવનથી કબજિયાતની સમસ્યામાં રાહત મળે છે.
ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત: રાગી એ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અનાજ છે, જે તેને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય સંવેદનશીલતા અથવા સેલિયાક રોગ ધરાવતા લોકો માટે આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ બનાવે છે.
બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરો: રાગીની રોટલીમાં મેગ્નેશિયમ વધુ માત્રામાં હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેના નિયમિત સેવનથી હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
એનિમિયા નિવારણ: રાગીના લોટમાં આયર્નનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે હિમોગ્લોબિનનું સ્તર જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. રાગી રોટલીનું નિયમિત સેવન કરવાથી એનિમિયાની સમસ્યાથી બચી શકાય છે.
અસ્વીકરણ: અમારા લેખોમાં શેર કરેલી માહિતી ફક્ત માહિતીના હેતુઓ માટે શેર કરવામાં આવી રહી છે અને તેને તબીબી સલાહ તરીકે ગણવામાં આવવી જોઈએ નહીં. કોઈપણ રોગ અથવા ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ માટે નિષ્ણાતની સલાહ લેવી ફરજિયાત હોવી જોઈએ. ડૉક્ટર/નિષ્ણાતની સલાહના આધારે જ સારવારની પ્રક્રિયા શરૂ કરવી જોઈએ.
(Dal) શું પ્રેશર કૂકરમાં પકવેલી દાળ ખાવાથી શરીરમાં યુરિક એસિડ વધે છે? નિષ્ણાત પાસેથી સાચો જવાબ જાણો
